一、睡覺打鼾是怎么回事？

打鼾是人在睡眠過程中偶爾會出現的一種睡眠現象。是人在呼吸過程中，因氣道狹窄，氣流沖擊氣道所發出的響聲，俗稱打呼嚕。

二、睡覺打鼾是病嗎？

一般來說睡覺打鼾并不是一種疾病，而且它一般也不會長期存在，但如果一個人總是打鼾，就要注意是否存在睡眠呼吸暫停綜合征或是其它一些常見疾病了。

三、打鼾的危害？

一般的打鼾問題是不大的，但是如果總是間歇的出現呼吸停頓，過了十幾秒或者幾十秒后，又大聲打起呼嚕來，幾聲后再次發生憋氣現象，這就說明發生了睡眠呼吸暫停，就很危險了。

睡眠呼吸暫停的人，上呼吸道處于不同程度的堵塞甚至完全堵塞，所以睡眠時氣體不能充分正常的通過并進出肺臟，后果就是體內會缺氧，二氧化碳潴留，而大腦、心臟和腎臟等重要器官對于缺氧的敏感度是很高的，會造成間歇性缺氧性危害。

如果沒有及時發現并治療，日積月累下來，不但可誘發和加重高血壓、肺心病、冠心病、心肌梗死、糖尿病等，嚴重的還可能引起心源性或者腦源性猝死！

四、哪些原因會導致打鼾？

1、鼻腔不通

常見的疾病如感冒、鼻炎、鼻息肉等疾病，都可以導致鼻腔通氣不順暢，呼吸時的氣流，通過鼻腔時速度加快，就會形成呼嚕聲。

2、枕頭不干凈

當枕頭或者被套長時間未清潔的時候，螨蟲和灰塵就會堆積在上面，引起鼻腔的不適應反應，加速鼻腔的堵塞，呼嚕聲自然就出來了。

3、睡眠姿勢不正確

平躺睡覺的時候，由于地心引力的原因，舌頭和軟腭會下墜，堵塞呼吸道，這樣就會容易引起打呼嚕。

4、睡眠太深

在過度運動或者熬夜到很晚才睡覺的時候，我們身體就會進入深度睡眠狀態，這時候咽喉部的軟肉會極度的放松，當氣流經過，引起鼻腔震動，打鼾的情況就會比平時嚴重的多。

5、過度肥胖

胖子的脂肪含量過多，其軟腭脂肪，咽喉部脂肪都會增加，這樣情況下，呼吸道變小，氣流通過受到阻力，就會引起打呼嚕。

6、睡眠呼吸暫停

作為一種呼吸疾病，睡眠呼吸暫停的患者睡覺時會有呼吸暫停和打鼾的情況。

7、不良生活習慣

長期吸煙喝酒的人，也很容易出現打鼾的現象，主要是因為煙酒中的物質，會影響到呼吸道，就會出現睡覺打鼾的現象。

五、有哪些方法可以避免打鼾？

打鼾看似對人影響不大，但如果鼾聲太響或是有疾病因素對健康還是有很大影響的，而且打鼾也會影響到他人的睡眠，采取一些措施緩解或避免打鼾還是很有必要的。

常見措施有：

1、習慣側身睡。側身睡覺時，松弛的肌肉會傾向一邊，這樣就不容易堵住呼吸道。

一般的打呼嚕都可以通過這個動作來緩解。

2、選擇軟硬適度的枕頭。選擇一款合適自己的枕頭，因為它不但符合人體工體力學，貼合頭頸部曲線，還可以讓你的呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢，這樣就可以大大減少打呼嚕的幾率！

3、堅持鍛煉。打呼嚕最集中體現在肥胖的人身上，所以我們要想不打鼾，首先還是要鍛煉身體，使肌張力增強，控制好自己的體重。

4、養成良好生活習慣。白天盡量少喝酒，注意適當休息，放松心情，避免過度勞累。

5、減肥。對于肥胖人群，應注意增加鍛煉以消耗脂肪，減輕體重。

6、積極治療原發疾病。對于睡眠呼吸暫停及其它呼吸道疾病等疾病引起的打鼾，應積極配合醫生進行治療，一般在疾病消除后，打鼾的情況就能得到減輕或消失。