人生十件事：

吃、喝、拉、撒、睡、衣、食、住、行、用。

“吃、喝”并列第一位，它關系到生存問題；“拉、撒”并列第二位，它關系到生存質量問題。

現在這個物資極為豐富的現代社會，吃飽喝足已經不是問題，問題是你是否“會吃”、“懂吃”？

因此“吃界”中高端食品就應運而生了，雖然價格高的離譜，但大家卻趨之若鶩。至于原因，當然是自稱具有各式各樣神奇的療效。其實，它們當中有的只有安全性，沒有有效性；有的甚至連基本的安全性都沒有，盲目服用對身體造成的危害就像“復仇”一樣的效果。

今天就和大家分享三個“吃界”中的“復仇”者聯盟。

深海魚油

關于魚油的宣傳，從美白亮膚到提高記憶力，再到預防心血管疾病甚至能預防癌癥，可謂是“萬能魚油”。

在過去的十年里，補充魚油的人數增加了10倍。在各大保健品專柜，魚油永遠是大花魁，可…真的那么好嗎？

今年1月發表在NEJM上一篇論文直接論述了“深海魚油是否真能降低心血管疾病和癌癥風險”，研究結果是：與安慰組相比，服用深海魚油的志愿者發生心血管疾病事件或因癌癥死亡的概率，并沒有降低。

此外，深海魚油對糖尿病患者發生心血管疾病的一級預防也沒有任何效果。

既然，魚油來自魚，而且提取魚油也并不穩定，那么直接吃魚不是更直接有效嗎？

除了魚油，魚肉還提供優質的蛋白及維生素礦物質等微量元素，飽和脂肪酸很低，這不正是健康的心血管所需要的嗎？

酵素

酵素這兩年也火得不要不要的，聲稱能排毒美容減肥，神一樣的速度擠進了保健品排行榜。

實際上，“酵素”是日語的叫法，翻譯過來就是“酶”，酶的作用是把食物中大分子分解成小分子，方便進行新陳代謝。比如人體中唾液腺分泌的唾液淀粉酶就可將淀粉水解成糖。

由此看來，酵素的作用是幫助更好地消化食物，而不是分解身體里的脂肪。

如想額外補充酵素來減肥就更不現實了，因為酵素進入胃后經不住強酸和胃蛋白酶的考驗就“死掉了”。不可能再有活性，吃了等于白吃。

清腸產品

口服清腸產品=吃瀉藥

便秘后，不少人會選擇清腸產品，它們的有效成分是蒽醌類瀉藥，在一定程度上能促進腸道蠕動，短期內有效果。但這種刺激屬于機械性，讓腸道在高負荷下運動，一旦停藥后，過勞的腸道會進入疲勞期，反而加重便秘，引起藥物依賴。

另外，長期攝入蒽醌類成分會導致結腸黑變，原本健康粉嫩的腸壁變得像豹紋蛇皮。

應對持續性便秘，保證固定排便習慣+好心情+高纖維飲食+安全有效的通便產品，相信你會逐漸遠離便秘困擾。