結直腸癌是最常見的惡性腫瘤之一，位居全世界常見惡性腫瘤的第3位，在我國消化系統惡性腫瘤中列第2位，嚴重危害人們的身心健康。目前其發病原因尚且不明，可能與飲食、生活習慣、環境、射線、自身免疫以及炎癥有關。所以這也給相應的預防帶來一定阻礙，人們不知從何下手！

突然網上出現了“女性減肥可以在一定程度上降低患結直腸癌風險”的理論，為辨別真偽，小編還悄咪咪地查了一波文獻。

果然不是空穴來風，人家是有科學依據的！

來自華盛頓醫學院的Yin Cao學者及其同事對85256名年齡在25-44歲之間的女性進行了22年的隨訪，探究體質指數（BMI）和結直腸癌風險之間的關系。

結果發現，對于50歲以下的中青年群體，BMI≥30與結直腸癌風險增加93%有關！

可能說到這兒，很多小姑娘會說，我就超重一點點，應該沒那么嚴重吧？

這樣，我把這篇文獻的內容給您掰開、揉碎了講。我們知道，BMI在25-29.9之間的人群稱為超重，BMI大于等于30的人群稱為肥胖，BMI在23-24.9的人群我們暫且稱其為微胖吧。

研究結果顯示，微胖人群和超重人群與結直腸癌風險相關性差不多，兩組人群的結直腸癌風險分別增加33%和37%，這個數據相當可怕啊。

可是一旦BMI超過了30大關，步入了肥胖的階段，結直腸癌風險瞬間成為了對照組的93%，增加了近2倍！所以一定要注意！

那么，女性如何去控制自己的體重，減少患結直腸癌的風險呢？

1. 合理飲食

（1）飲食有規律：吃飯要有規律，不能暴飲暴食，不能毫無時間觀念。早中晚三餐按時服用，切忌自己不餓就不吃，自己餓了再去吃的“隨意派”。

（2）飲食要均衡：選擇多樣化的食物，使所含營養素齊全，比例適當，以此滿足人體新陳代謝的需求。

2. 合理運動

（1）適量：運動不是以量為準，更不是所謂的越多越好，而是要適量！尤其是本身有一些高血壓、冠心病等疾病的患者，一定要注意適量運動。運動形式的選擇主要取決于運動者自身的身體情況，如果沒有任何身體不良情況，可以適當選擇跑步、打羽毛球等稍微激烈些的運動，如果有其他情況需要咨詢醫生。

（2）適時：運動時間很重要。飯前飯后盡量不要立即運動，其次盡量避免晨練。這是因為清晨起來，人體血液黏度高，再加上劇烈運動，很容易影響身體血氧交換。