朋友們，降溫了！上海下雪了，就連廣東也下雪了！

我的朋友圈瞬間變成了南方人詠雪攝影大賽。

這不，南方人又在要暖氣了。

每到冬天，關于“南方冷還是北方冷”的話題就會引起一大片討論，然而南方北方再這么冷，也不及這里。

這里就是廁所，在裸露的皮膚中，手有手套，臉有口罩，腦袋有帽子，很遺憾的是，屁股沒有屁股墊。 

今天給大家來叨一叨「冬天上廁所凍屁股」這件事。

上廁所是一道坎！

脫下褲子又一道坎！ 

屁股一驚！大概說的就是這種感覺吧。

要知道，即使再冷的時候，我們也無法放棄上廁所。

上廁所時，整個屁屁和冷空氣親密接觸，汗毛直豎。更別提當嬌嫩嫩熱乎乎的屁屁和馬桶圈親密貼合的那一刻，簡直就是終結者?。?/span>

尤其是半夜離開被窩，坐上冰冷的馬桶圈，這一切都是毀滅人性的。

冬天上廁所，講究一氣呵成，否則如廁五分鐘，腿就麻了，再蹲一會，屁股就涼涼了。一不小心搞便秘了，那就是噩夢的開始，蹲個十來分鐘，說不定就結冰了。

所以，冬天什么都可以有，便秘不能有。預防便秘，我們來支招。 

每天做好6件事，便秘不煩你

1、每天早上起床后先喝一杯溫開水。

2、每頓飯應當保持“喝一吃二”，即喝一碗用豆漿或牛奶與玉米面做成的粥，吃兩根小紅薯(也可用芋頭、馬鈴薯替代)。注意其他的主食應適量減少。

3、每天保證吃1斤左右的青菜。每頓飯后最好生吃一塊蘿卜，有解“燒心”之功效。

4、飯后20分鐘左右開始運動，散步20—30分鐘，如果天氣不好可在室內散步。因為散步是促進腸道蠕動、減肥瘦身最簡單易行的做法。

5、每天可做2—3次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分鐘?？裳雠P在床上將情緒調整好，除去雜念、意守丹田做深呼吸。

6、每天堅持按摩腹部2—3次。早上先做腹式呼吸后再按摩，晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰臥、坐姿都可以。