長期便秘容易使得毒素通過大腸進入身體，影響自身健康，并且便秘會導致腹脹腹痛、食欲不振等，讓人十分痛苦。那么便秘怎么調理，大家知道嗎？

在這里就給大家介紹三個穴位，經常按摩這些地方，就可以幫助大家調節腸胃，治療便秘。

神闕穴

神厥穴就在肚臍的位置，有溫補元陽，健運脾胃，復蘇固脫之效。對于腸痙攣、腹痛、久瀉、水腫有很好的治療效果。

將右手掌心放在左手的背上，將掌心放至肚臍的地方，按照順時針和逆時針的方向輪流揉，每個方向50下。

關元穴和氣海穴也可以起到一定的輔助作用。

中脘穴

位于肚臍和胸骨下方的中間位置，肚臍上4指?？梢哉{節身體消化機能，通便。

按揉時，用大拇指食指以及中指的任意一根緩慢地做環形運動，記得要慢慢地揉，大概五分鐘即可。

天樞穴

對于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

天樞穴位于足陽明胃經，穴位平臍，猶如天地之樞紐，因而叫天樞穴。

位置在腹部，橫平臍中，旁開2寸，即肚臍左右三橫指的位置，按壓有酸脹感。

此穴可以理氣調暢，調經止痛。對消化不良、胃脹、腹瀉、便秘、月經不調等有很好的治療作用。

便秘的人每天早上排便前，需要用到三根手指：食指、中指以及無名指，將三根手指合并在一起，按揉十分鐘就好啦。

除此之外，日常生活中一定要做好預防以及治療便秘的工作。飲食宜清淡，少吃油膩、辛辣的食物，多吃膳食纖維，如糙米、韭菜等，多吃水果也很重要。

適當地做下運動，運動不僅僅可以保持身材，還可以刺激腸胃的運動，比如散步就是一個不錯的運動方式。

定時排便，一天當中最佳的兩個排便時間點分別是早上起床時和早飯后。

就算沒有這個欲望，也可以去廁所蹲一下，時間一久，就會形成一種習慣，排便就順暢得多。請保持愉快的心情，要知道氣機舒暢對治療便秘也是非常重要的。