捧著廁紙，憋得滿臉，通紅一身大汗，那個過程簡直是一場磨難

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便秘是怎樣一種感受？從蹲下的那一刻起，就有一種不“翔”的預感。莫名其妙的就練出了腹肌的感覺。

有哪些原因引起便秘？

1、不健康的生活習慣

低纖維飲食、一再忽視去便便的沖動、不喝足夠的水，或缺乏運動。

2、止痛藥

特別是麻醉劑會導致便秘。

許多麻醉藥物的受體都存在于消化道中，會讓消化與腸道停止蠕動。

而長期服用阿司匹林和布洛芬等止痛藥的人，便秘風險也更高。

3、藥物副作用

如：抗抑郁藥、抗酸劑、血壓和過敏藥物。

抗抑郁藥如氟西汀、阿米替林可能導致便秘，雖然為什么會出現這種結果尚不清楚。

但如果你正在服用抗抑郁藥并且有副作用，請考慮使用溫和的大便軟化劑。

抗酸藥對于治療胃灼熱很有效，但有些會引起便秘，特別是那些含鈣或鋁的抗酸劑。

幸運的是，藥店里有很多選擇，所以這種藥物讓你便秘，可以嘗試別的。

便秘可能是治療高血壓的一些常見藥物的副作用，例如鈣通道阻滯劑和利尿劑。

比如，利尿劑可以通過增加尿量來降低血壓，但身體需要用水來保持大便柔軟并將它們排出體外。

4、疾病導致

甲狀腺功能減退癥、糖尿病和神經系統疾病等，甲狀腺功能減退癥會減緩人體的代謝過程，甚至是腸道。

雖然不是每個人甲狀腺功能減退都會便秘，也不是所有便秘都意味著你的甲狀腺出問題。

但當一個年輕人總便秘時，不妨檢查一下甲狀腺水平。

糖尿病會導致神經損傷，影響一個人消化食物的能力。

而神經系統疾病，如多發性硬化癥或帕金森病也可以引起便秘。

5、維生素

一般維生素不會引起便秘，但某些成分，如鈣和鐵可能會帶來便秘問題。

6、過度服用瀉藥

一些瀉藥通過刺激腸道活動起作用，這種興奮劑型瀉藥只能按照指示服用。

如果長時間使用會導致依賴，這意味著如果沒有它們，你的身體就無法正常排便。

7、食用乳制品過多

如果你的飲食中乳制品過多，同時富含纖維的食物過少，就容易出現便秘。

解決方案就是減少乳制品的攝入量，并且每天增加纖維攝入量至20至35克。 

8、強烈的情緒反應

如：抑郁具有諷刺意味的是，抗抑郁藥和抑郁都會導致便秘。

因為抑郁癥會引起身體正常機能普遍放緩，這也會影響到腸道。

9、炎癥性腸病

包括兩種慢性?。↖BD）：克羅恩氏病和潰瘍性結腸炎。

兩者都會導致腹痛、體重減輕、血便和其他健康問題。它們的常見癥狀是慢性腹瀉，但也可能是便秘。

在潰瘍性結腸炎中，便秘可能是直腸炎癥的征兆，在克羅恩病中它可能是小腸阻塞的征兆。

不過，如果你只有便秘沒有其他癥狀，就不太可能是IBD。

10、懷孕與分娩 

便秘在懷孕期間很常見，但分娩本身也可能是一個原因，可能是由于腹部肌肉遲鈍，或在分娩過程中使用止痛藥或麻醉劑所導致。

如何解決便秘困擾？

1、便秘的核心原因是水分不足，所以解決便秘多喝水很重要。當然，注意不要過量飲水，少量多杯很重要。

2、建立良好的排便習慣：結腸活動在晨醒和餐后活動最為活躍。

建議大家養成定時排便的習慣，在晨起或餐后2小時嘗試排便，排便時間不要過長（5分鐘以內）；沒有便意也要在同一時間上一次廁所，讓身體養成習慣。

3、偶爾便秘，身體無其他不適，可以喝蜂蜜水幫助軟化大便，潤滑腸道，順利排便。

4、腹部環形按摩，排便時用手沿結腸解剖部位自右向左環形按摩，可促使降結腸的內容物向下移動，并可增加腹內壓，促進排便。指端輕壓肛門后端也可促進排便。

5、如果是功能性便秘。在飲水量和蜂蜜水不能幫助排便的情況下，那么可以選擇和緩一點的瀉藥：如麥麩、多庫酯鈉、聚乙二醇電解質散劑、麻仁軟膠囊等。

如果不能緩解那么可以考慮鹽類瀉藥：如硫酸鎂等；較強潤滑類瀉藥：開塞露、蓖麻油等。一定要循序漸進遵醫囑使用。

6、妊娠和哺乳期便秘適度運動和飲水量很重要。藥物治療則要謹慎選用。

根據我國目前臨床常用的治療孕產期便秘與美國FDA批準用于治療孕產婦便秘的用藥，在這里列舉一些安全性較高的：

（1）麥麩，本品可加入食物、飲料中服用，如湯、粥、牛奶、果汁等，非常適合妊娠期和哺乳期使用。

需要注意的是，服用該藥時需補充足夠液體，每次 200 ml 左右的液體一起服用可達最佳效果；另外，少數患者服用后會出現腹脹和腹鳴，但一般很快會消失；具有腸梗阻的患者不宜使用。

（2）乳果糖，臨床實踐表明，乳果糖治療妊娠期便秘，平均糞便性狀顯著改善，治療有效率、滿意率高，無治療后嚴重不良反應。

乳果糖應用于產后女性，顯著改善腸蠕動功能、大便性狀，縮短住院時間 。