便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較復雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人受過便秘的折磨，特別是老年人、孕婦、兒童和節食減肥者。

誤區一：便秘不是病

很多人都認為便秘不是病，大錯特錯，實際上便秘很可能是某些器質性病變的表象。

常見的可引起便秘的器質性疾病包括：結直腸腫瘤、腸腔梗阻或狹窄、肛裂、內痔等消化系統疾病。此外，內分泌和代謝性疾病如糖尿病、甲狀腺功能減退也可以引起便秘。

便秘日久，就需要做相關的詳細檢查。

誤區二：便秘就是上火，只管清熱又瀉火

只要一便秘，有很多人就會使用牛黃解毒片、三黃片等等來瀉火解決便秘。然而有些患者用起來療效很好，有些患者卻沒什么效果，甚至會加重癥狀。這是為什么呢？

其實便秘是分許多證型的，其中包含了熱積秘、寒積秘、氣滯秘、氣虛秘、血虛秘、陰虛秘、陽虛秘七大證型。如果是熱積秘，運用清熱瀉火藥是問題不大的；但是如果是其他類型便秘的患者，這無疑是雪上加霜。

誤區三：每天排便就不是便秘

通常我們認為每周排便少于3次才算便秘，然而并非如此。診斷便秘有6條指征，包括排便費力、糞便干球狀、排不盡感、排便次數少、肛門直腸的堵塞感、需要手法輔助，滿足其中一條就屬于便秘，不單單局限于排便次數少。

誤區四：多吃蘿卜能通便

蘿卜能通便是便秘飲食中最常見的誤區之一。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。

但在中老年人群中，虛秘占的比例非常大，用通俗點的話說，就是胃腸動力不足，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。 

誤區五：喝茶能通便

很多人都認為茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶中含鞣酸，有收斂作用，喝多了會加重便秘。

當然，專家認為，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200 毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成 8—10 次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

誤區六：多吃水果蔬菜

“要想大便拉得好，就要多吃蔬菜和水果”，但是事實上，很多女孩子菜吃得很多，水果也吃得不少，可是大便依然很艱難，這問題又出在哪里呢？

大量的蔬菜跟水果是給機體提供了充足的粗纖維，也給腸道提供了充足的水分，這些都為大便的排泄創造了良好的“條件”，但是僅靠蔬菜和水果制造的糞便量是不足的，因此，要想保證每天一次大便，不但要多吃水果跟蔬菜，同時還要保證一定量的碳水化合物。