便秘治療的目的不僅是通便 ，還包括回復還真能吃的胃腸運轉和排空，調節糞便質地，解除便秘引起的不適，簡歷正常的排便規律和排便行為以及去除病因等。

一般的便秘可以通過改善飲食習慣和排便習慣等非藥物的方式進行治療。

1、糾正不良飲食習慣 

多食粗纖維含量高的食物，養成多飲水的習慣。粗纖維能軟化大便，增加糞便量，并刺激結腸蠕動，加快結腸轉運。便秘病人定時口服少量的小麥麩皮，是一種有效而又價格低廉的療法，但此法不適用于腸道有器質性狹窄者。

飲水量應達每日3000毫升，而且不宜多飲茶或咖啡的飲料，以防利尿過多。經上述治療，因飲食及生活習慣改變所致的便秘常能迅速緩解。

2、糾正不良排便習慣

忽視便意是女性便秘病人中常見的現象，其中多因早晨忙于家務、著急上班來不及去廁所，部分則是因為工作不便而強忍便意。經常忽視便意將影響正常排便反射，導致便秘。坐在馬桶上看書是另一種不良排便習慣，不利于排便反射的連續進行。

對于不習慣坐式馬桶的人可改為蹲位，因為蹲位肛管直腸角增大，更有利于糞便通過。對于習慣長期服用瀉藥排便者，應立即停止使用瀉藥，在醫生的指導下恢復正常的排便習慣。

3、養成良好的生活習慣

生活起居要有規律，要積極參加體育活動，保持樂觀的精神狀態，也有利于改善消化道的功能。

4、鍛煉 

由于現在生活條件不斷改善，社會化服務業日益增多，使人們日常生活中體力活動的機會越來越少，快節奏超負荷的工作使很多人缺乏和喪失了鍛煉身體的機會，特別是一些從事腦力勞動的學生以及機關工作人員，還有從事辦公室工作的白領人士。

由于運動量減少，腹壁及腸壁肌肉松弛，收縮能力減弱，腸蠕動減慢，直腸肌肉萎縮，張力減退致使排便動力不足，很容易出現便秘。

因此建議人們應根據自己的實際情況選擇適當的體育鍛煉項目來進行體制鍛煉，如跑步、快走、打拳、健身操、跳舞等，以提高身體素質。

5、纖維素膳食 

纖維含量高的食物有麥麩、水果、蔬菜等，可保留水分，使大便變軟，糞質增加，但是補充纖維素的同時若不增加飲水量，可加重便秘的癥狀。

6、注意保持良好的心理狀態

正常的排便反射是受神經精神支配與控制的。如果人的精神經常處于緊張焦慮、憂愁等不良狀態中，則中樞神經系統就會失去平衡，大腦皮質沒有足夠的感覺沖動，難以形成排便反射而造成便秘。

另外，有的人沉醉于娛樂之中，常常容易忽視便意，久而久之，直腸對糞便的敏感性降低，從而導致便秘。

由此而見，人們一定要善于進行自我調適，遇事不焦不燥、不鬧不怒，經常保持良好的心情，對預防便秘也是非常必要的。