高血壓

　　高血壓是最常見的慢性疾病，也是心腦血管病最主要的危險因素，其腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病等發病率均較高。

　　國內外的實踐證明，高血壓是可以預防和控制的疾病，降低高血壓患者的血壓水平，可明顯減少腦卒中及心臟病事件，顯著改善患者的生存質量。
　　《中國高血壓防治指南2016版》指出：我過目前有上億的已知高血壓患者。另外有約1.3億未知高血壓患者。在已知高血壓患者中，約75%的血壓沒有達到控制水平。

危險因素
　　1.高鈉、低鉀：
　　鈉鹽的攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關，而鉀鹽的攝入量與血壓水平呈負相關。
　　研究表明，膳食鈉鹽的攝入量平均每天增加2克，收縮壓和舒張壓分別增加2.0mmHg和1.2mmHg。
　　所以高血壓患者，首先要減少鈉鹽的攝入。
　　2.超重和肥胖：
　　身體脂肪含量與血壓水平呈正相關。BMI每增加3kg/m2，4年內發生高血壓的風險，男性增加50%，女性增加57%。
　　超重人群發生高血壓的概率是普通人群的3-4倍。
　　3.飲酒：
　　過量飲酒是高血壓發病的危險因素。飲酒還會降低降壓藥物的療效，而且過量飲酒還有可能誘發急性腦出血和心梗。
　　4.寒冷：
　　血管跟萬物一樣都是熱脹冷縮的。過年期間天氣寒冷，很容易導致血管收縮，血壓升高。

新年注意事項
　　過年期間如何在享受美食的同時提高生活質量，控制高血壓的進一步發展呢？小編今天來給你支招。
　　1.注意防寒保暖：
　　雖然現在暖氣、空調幾乎都填充到生活的各個犄角旮旯里。但是出門總是免不了的。尤其是過年期間，老頭兒、老太喜歡逛市場、備年貨，這個時候一定要注意保暖哦。
　　2.減少鈉鹽的攝入：
　　2.1建議使用定量鹽勺。
　　2.2減少味精、醬油的等鈉鹽調味品的攝入。
　　2.3減少腌制食品的攝入。
　　2.4增加新鮮蔬果的攝入。很多新鮮蔬果例如香蕉、橙子中富含鉀離子，可以將體內一部分鈉鹽置換出體外。
　　3.控制體重：
　　過年是闔家歡聚的時刻，吃喝總是免不了的。減肥看起來是有些困難，但是在飲食上還是需要注意的。
　　3.1飯前一碗湯，苗條又健康。
　　高血壓的人群還是要喝清淡的粥品比較好，雞湯、魚湯、肉湯、菌湯，里面的鈉鹽含量也是蠻高的。
　　3.2細嚼慢咽。
　　老年人本身胃腸道功能就會下降，狼吞虎咽不僅會加重胃腸道的負擔，而且飽腹感推遲更容易導致飲食過量和肥胖。
　　3.3多吃新鮮蔬果。
　　蔬菜水果與主食相比，更容易消化吸收，而且單位能量低，還能增加飽腹感。對于控制體重可以起到良好的作用。
　　4.控制飲酒：
　　過年家庭朋友聚會，觥籌交錯是免不了的。過年本是一件喜慶的事情，可是每年因為飲酒引發的慘案真真兒是數不勝數呢。
　　所以美酒雖好，可不要貪杯哦。