二十三，糖瓜兒粘；二十四，掃房子；
    二十五，磨豆腐；二十六，燉大肉；
    二十七，宰公雞；二十八，把面發；
    二十九，蒸饅頭；三十晚上熬一宿，大年初一扭一扭!

    每次聽到這首歌謠的時候，感覺“年”離我們已經越來越近，家家戶戶都開始忙碌起來，以嶄新的面貌辭舊迎新、迎祥納福。
    小年夜，作為一個中國的傳統節日，也稱為“祭灶日”，又稱小年。
    有人說“小年”是“大年”的前奏曲，所以說小年并不“小”，人們一般從這一天正式開始為過年做好一切前奏準備！
    也有人說“小年”就是一張通往回家過年的車票，作為過年路途上的第一站，承載著多少人的思念啟程！

美食

    不管是什么日子，只要和“過節”有關，總會與各種“吃”脫不了干系。
    相必這一點一定戳中了很多“吃貨”的芳心，沒有比大吃大喝更能讓人開心的啦！
    家庭聚餐、同學聚會、朋友聚餐……一大波飯局接踵而至，滿足了我們味蕾不盡的欲望，同時也給我們的腸道帶來巨大的負擔。
    俗話說，過了小年就是年，所有人都在為那共同的話題“年”奔波著。
    想想那數不盡的飯局，我們是不是也應該以一個健康的腸道，來迎接這一大波美食？

健康

下面小編帶大家了解一下如何擁有一個健康的腸道，從而可以在過年的日子里優雅的大吃大喝！
1 適當運動，增加腸道蠕動

    冬天天氣寒冷，感覺動一動就會被凍死的節奏，大家每天除了上班，就是吃飯，睡覺！就像進入冬眠狀態，整個人除了嘴巴被迫無奈的動，其他位置能不動盡量不會動。
    你個人是安逸了，久而久之，你的腸道也會追隨你的節奏，活力降低，導致便秘。
    醫學研究顯示：運動能夠大大促進腸健康！為了能夠更好的享受美食，工作之余，適當運動，避免久坐。
    在這寒冷的冬季里，健身房是個不錯的選擇！

2 合理搭配飲食

    ·新鮮蔬菜和水果是保證腸道健康的法寶！同時要記得多吃粗糧等膳食纖維多的食物，以刺激腸壁蠕動；
    ·避免過量攝食飽和脂肪酸含量豐富的紅肉（豬牛羊肉），不易消化，并且容易抑制胃腸蠕動，最好改為白肉，如禽魚肉等；
    ·愛吃燒烤的朋友也要注意盡量減少熏腌、油炸、烤制類食物，不正當的烹飪會導致大量致癌物質的產生；
    ·最好不喝或少喝可能損壞腸臟細胞的酒精飲料；
    ·多攝入非飽和脂肪酸，如：菜籽油和橄欖油所富含的非飽和脂肪酸被譽為腸保健的妙方。

3 培養健康的腸道菌群

    要想腸道好，益生菌少不了！
    醫學研究顯示：平時多喝益生菌酸奶和乳酸菌飲料，因為益生菌酸奶具有體內排毒、腸道洗滌的功效，能夠在腸道進行發酵分解糖類，產生乳酸和醋酸，使腸內環境保持酸性，從而抑制腐敗菌的滋生。有些乳酸菌甚至能夠分泌殺菌物質，直接對付壞菌，抑制腐敗菌的活動。（來源于醫學期刊）

4 養成每天排便的好習慣
    古語有云“欲得長生，腸中常清”，除了做到加強鍛煉，均衡飲食外，還應該做到每天排便，減少有害物質在體內的停留時間。

家
    小年啦，
    對父母來說：回家是給他們最好的禮物！
    對我們來說：幸福就是回家陪家人一起吃飯！
    只有擁有健康的腸道，才有資本談幸福的生活。
    各位飯友，腸道已經保健完畢，飯否？