一：怎樣才算是便秘？
關(guān)于便秘的說法眾說紛紜，一說某天不排便就是便秘，另說排便不凈、每日排便多次也是便秘。在中醫(yī)界，我們不妨參考下中華中醫(yī)藥學(xué)會對慢性便秘的診療標(biāo)準(zhǔn)：
（1）排便費力，想排而排不出大便，干球狀便或硬便，排便不盡感，病程至少 6個月。
（2）排便次數(shù) <3 次 /周，排便量 <35 g/d 或25 ％以上時間有排便費力。
（3）全胃腸道或結(jié)腸傳輸時間延長。
慢性便秘屬于中醫(yī)“便秘”范疇，亦稱之為便秘。
二：便秘的治療：生活管理是基礎(chǔ)，再進行綜合治療
便秘可由多種因素導(dǎo)致，包括腸道功能性障礙、器質(zhì)性疾病，不少藥物也可引起便秘。在慢性便秘的病因中，大部分為功能性疾病，包括功能性便秘、功能性排便障礙和便秘型腸易激綜合征。
根據(jù)《2017便秘中醫(yī)診療專家共識意見》，便秘治療的目的為緩解癥狀，恢復(fù)正常的排便功能，改善患者的生活質(zhì)量。因此，總原則是個體化的綜合治療，包括推薦合理的膳食結(jié)構(gòu)，建立正確的排便習(xí)慣，調(diào)整患者的精神心理狀態(tài)；對有明確病因者進行病因治療；需長期應(yīng)用通便藥維持治療者，應(yīng)避免濫用瀉藥；外科手術(shù)應(yīng)嚴(yán)格掌握適應(yīng)證。
中藥治療：取大黃、蘆薈或番瀉葉其中任一種，每日1-2克，泡水服用，效果比較明顯。
水果療法：
1、香蕉
香蕉的營養(yǎng)價值非常高，特別是碳水化合物含量，每100克香蕉含糖量高達28克。同時在香蕉中還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠在腸道中吸收水分，使大便膨脹并促進腸蠕動而排便。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。
2、蘋果
對于孕婦便秘患者來說，蘋果是最佳的選擇，我們都知道蘋果堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
3、奇異果
奇異果俗稱獼猴桃，它對治療便秘具有很好的效果，奇異果奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。
4、梨
清便秘潤腸道，對于高血壓導(dǎo)致的便秘更有作用，而且還能夠利尿降壓的作用。
5、山楂
酸、甘，溫，山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
