中醫養生的核心點：順天時！

    人在天地間，當然應該順應天地陰陽之氣升降、沉浮，萬物春生、夏長、秋收、冬藏，的天之道。

    冬至"陰極之至，陽氣始生"，陰極陽生，從這天開始陽氣像粒種子一樣發芽了。從冬至到立春的45天，陽氣漸生，陰氣漸收，人體陰陽代謝出現陽生陰消的過渡時期。

    祖國醫學認為，冬至是養生的大好時機，因為“氣始于冬至”。

    冬至陰寒之氣隆盛，成為“進九”之始。在冬至養生中我們首先要注意的就是避寒邪，特別是要注重足部的保暖。

    因為腳是三陰經交匯的地方，人們常把腳稱為“人之根本”，泡腳能起到暖腳暖身、保健的作用。

    運動：動中求靜　

    冬至起，自然界的陽氣開始上升。“動則生陽、靜則生陰”。通過合理的運動就可以幫助我們升發體內的陽氣，但是過度的升發陽氣就會耗散真元反而不合冬季蟄藏的養生道理了。

    冬季運動，首先要避免寒邪的侵襲，其次運動量不宜過大，要在動中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。

    八段錦、太極拳、散步等平和的運動都是很好的選擇。

    中醫認為，最好的進補時間是從“冬至”開始，到“三九”結束，一共27天。這時進補可以為來年春天預防傳染病、增進體質打下基礎。

    很多人都喜歡在冬至吃餃子

      1、羊肉  

    中醫認為，羊肉、狗肉都有壯陽補體的功效。羊肉水餃是一個很不錯的選擇呢。

     2、豬肉  

    豬肉性味甘成，滋陰潤燥，可提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。而且能提供人體必需的脂肪酸。

      3、黑米  

    黑米不像白米那樣精加工，而是多半在脫殼之后以糙米的形式直接食用，這種口感較粗的黑米適合用來煮粥。還可以做成點心、湯圓、粽子、面包等。

      4、生姜  

    生姜可以溫肺散寒，和胃止嘔。對于溫散冬季寒邪具有很好的作用，能防治感冒和脾胃虛寒胃痛。

     5、梨  

    梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能。

      6、堅果  

    中醫認為堅果多性味偏溫熱，其他季節吃得多容易上火，而寒冷的冬季則是“雪中送炭”了。此外，堅果多數能補腎，與冬季的對應臟器“腎”正好呼應。