高血壓是最常見心血管疾病，是腦卒中和心肌梗死的最主要危險因素。

    北京安貞醫院副院長周玉杰：  一半心梗與高血壓相關。

    我國因心血管死亡約350萬人，其中50%的心肌梗死與高血壓相關，40%~50%的心力衰竭源于高血壓。血壓每升高 20 毫米汞柱，患心腦血管疾病風險增加一倍。

    中國卒中學會常務理事繆中榮：  三成腦卒中源于高血壓。

    高血壓是腦卒中最主要的危險因素，34.6% 的腦卒中歸因于高血壓，高血壓患者腦卒中發生率是正常血壓人群的 7.76 倍。如患者血壓降到合理水平，腦卒中發生率可降 38%~50%。

    為了提高大家對于高血壓的認知，從2017年起，國際高血壓學會與世界高血壓聯盟將5月定為“全球血壓監測月”。 

高血壓“廁所事件”

    按照每天大約上廁所6~8次來算，每個人一生中大概有2~3年的時間是在廁所中度過。同時，廁所也是家中安全風險最高的地方。美國疾病控制與預防中心的研究數據證實，美國每年大約有23.5萬人在廁所里發生意外被送進急診室。

    高血壓患者如果有便秘，排便的時候小腹用力會使得心跳加快，心臟收縮加強，心搏出量增加，血壓在本來就很高的基礎上再次升高。當壓力超過血管壁的承受能力的時候，就會導致血管破裂，發生腦出血。此外，用力排便給心臟造成的壓力，還會導致許多心血管事件。一些心內科患者在排便時出現的心臟驟停，就與此有關。

    所以，高血壓患者務必要預防便秘。

高血壓患者防治便秘

1  定時排便  

    一般在晨起或用餐之后最易排便，選擇適合自己的排便時間，有規律的蹲廁，不管有無便意，或者能否排出，長期堅持便可形成定時排便的良好習慣。

2  調整飲食  

    平時多吃些富含纖維素的食物，如玉米、芹菜、韭菜、菠菜、成熟香蕉、蘋果等，增加膳食纖維、刺激腸道蠕動。此外，芝麻、核桃、花生、杏仁、松子等具有潤腸作用，也可適當吃些。

    便秘多是由體內水分缺乏，大便無水行舟導致的，所以充足的水分對于預防和改善便秘來說至關重要。每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，可以有效增加腸道蠕動，促進排便。

4  適當運動  

    進行適當的體育鍛煉，尤其是腹肌鍛煉，以增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。不能劇烈運動的老年人可自己做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按。

5  選擇坐便  

    相較于坐便，患者使用蹲便時發生心梗、中風的幾率更高。所以，有高血壓患者的家庭，馬桶應盡量選擇坐便。同時，馬桶邊最好能夠安裝把手以供老人攙扶。