中老年人是一個特殊的群體，上了年齡就容易出現一些病癥，并且女性多半也是進入了更年期或是過了更年期，身體更是會出現很多問題，中醫的幾個穴位就能夠很好的幫您預防一些疾病的發生，下面我們就來看看中老年人應該長按的三個穴位。

    祖國醫學中的穴位按摩是非常神奇的，令很多老外都著迷，以經絡腧穴學說為基礎,以按摩為主要施治,用來防病治病的一種手段。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位,激發人的經絡之氣,以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。中老年人由于身體各器官功能的減弱和衰退,所以更容易被疾病侵害。下面給老年朋友介紹三個最常用的長壽穴位的按摩方法,以起到防病健身的目的。

    中老年常按穴位：

    一、合谷穴

　　1、取穴

　　合谷穴位于虎口的位置，用一種拇指第一個關節橫紋對準虎口的邊，拇指彎曲按下的西方就是合谷穴。

　　2、按摩方法

　　應一只手先按住另一種的合谷穴，然后用力按下，一緊一松的按壓，每個2秒鐘做一次，兩手交替，做30分鐘左右。要領，按的時候一定要用一定的力度，要有酸麻的感覺，即有“得氣”現象為好，能夠起到很好的防病治病的效果。

　　3、按摩作用

　　長期對合谷穴進行按摩，能夠有效的對合谷穴所對應的，大腸和其他器官組織疾病有緩解和消除。由于大腸經從手走頭,凡是頭面上的病,象頭痛、發熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。

　　二、內關穴

　　1、取穴

　　內關穴位于手腕橫紋上兩寸，在手掌肌腱和橈側屈腕肌腱之間，也就是從手腕橫紋向后量三橫指，在兩筋之間。

　　2、按摩方法

　　用大拇指垂直按壓內關穴，之間的方向要與兩筋平行，指甲要短，有指腹有節奏的按揉穴位，要施以一定的力度，最好有酸、麻、漲的感覺，不要用力過猛，否則會有疼痛感，效果就不好了。

　　3、按摩作用

　　在《黃帝內經》中有記載，“手心主之別,名曰內關,心系實則心痛”，也就是說古人早就把心臟病和心包經的內關穴聯系起來了，對按摩和針灸心包經上的內關穴，能夠有效預防和治療心肺疾病，幫助呼吸系統改善。

　　三、足三里

　　1、取穴

　　足三里位于膝眼下四橫指與脛骨外側的交點上。

　　2、按摩方法

　　用左手的大拇指按有腿的足三里穴，拇指要垂直向下按，每兩秒中彈開一次，反復做30分鐘，兩腿穴位交替進行，力度一定要足夠，因為腿部的穴位沒有那么敏感，男性更要施加一定的力度，如果自己做著費勁，可以請求別人幫助，或者用專門的按摩器材，效果也會非常好。

　　3、按摩作用

　　年輕人長按足三里能夠促進骨骼的發育，中老年人常按這個穴位能夠調理脾胃，對脾胃系統的一些疾病能夠通過按揉足三里得到很好的改善，這條經脈受到激發,氣血旺盛,必將影響五臟六腑與全身各器官的功能,從而達到保健長壽的效果,因此歷來足三里穴被認為是一個醫療和保健的重要穴位。

　　以上這三個穴位中老年要常按，能夠有效預防相關疾病，并且還能延年益壽，對身體那更是好的不得了，如果真的找不好這三個穴位在什么地方，可以到正規中醫院進行，時間長了自己也能了解到了。