我國已進入老年型國家，老年人比例逐年增加。隨著我國進入老年型社會，一些老年人“腸期”問題逐漸暴露出來。據(jù)統(tǒng)計，國內(nèi)約有1/4的老年人深受便秘之苦。由于糞便在體內(nèi)停留時間過久，腸內(nèi)細菌的分解、發(fā)酵和腐敗產(chǎn)生毒素，可引起老年人腹痛、腹脹、食欲不振等等，嚴重影響了老年人的生活質(zhì)量。此外，嚴重便秘的老年人還可發(fā)生痤瘡、肛裂，甚至誘發(fā)心絞痛和腦血管疾病等。針對老年人“腸期”問題，我們有必要及早采取預(yù)防和護理措施，科學(xué)合理地解決老年人的便秘問題。
1.合理飲食
飲食上以清淡為主，避免過度煎炒及辛辣刺激之物，盡量避免飲酒。應(yīng)多吃富含粗纖維的粗糧和蔬菜，多吃瓜果和豆類食物。多喝白開水以促進新陳代謝、有利于消化吸收、有利于運輸營養(yǎng)、有利于排便。此外，還應(yīng)該多食用一些具有潤腸通便作用的食物，如核桃仁，黑芝麻、蜂蜜等。
2. 心理調(diào)節(jié)
保持好的心態(tài)非常重要，中醫(yī)認為人體是統(tǒng)一的整體，應(yīng)該形神共養(yǎng)。老年人積極參加社區(qū)活動，比如：跳廣場舞，打太極拳等，以讓心情舒暢，消除孤獨感，調(diào)整好自己的精神狀態(tài)和臟腑功能，減少與便秘相關(guān)疾病的發(fā)生。
3. 適當運動
有人對60歲以上老年人的調(diào)查表明，因老年體弱極少行走者便秘的發(fā)生率占15.4%，而堅持鍛煉者便秘的發(fā)生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，以增加胃腸蠕動能力。特別對長期臥床的老年人應(yīng)勤翻身，并進行環(huán)形按摩腹部，有利于減少便秘的發(fā)生。
4．養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
排便本身是在無意識地反射活動的同時，意識也發(fā)揮很大作用的生理現(xiàn)象，所以可以通過訓(xùn)練建立條件反射以養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣。晨起或早餐后排便是最科學(xué)的。排便時要把注意力集中到排便上來，并且做到排便時不看報、不聽廣播。一定要樹立信心，只要堅持每日定時重復(fù)排便動作，就能逐漸養(yǎng)成正常排便的條件反射，從而養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
5.腹部按摩
將單手或雙手手掌置于腹部，自右下腹開始順時針方向按摩推揉，力量由輕到重，以不感到疼痛為度，按壓時呼氣，放松時吸氣，每天堅持做10min左右?？善鸬酱碳つc蠕動、幫助排氣，進而達到促進排便的作用。此外，指導(dǎo)老年人有意識地讓肛門和直腸往上提，然后再放松，每天做20次，可提高排便肌的收縮力，進而促進排便。
6．藥物治療
首先老年一般體質(zhì)較弱，盡量少選用開塞露等西藥。老年便秘患者，多存在氣陰兩虛。在通便的同時還要注意適當?shù)难a虛，所以不能一瀉了之。首薈通便膠囊是老年便秘人群的理想中成藥。因為該藥不含刺激性藥物，而是采用何首烏、蘆薈、人參、阿膠等多種名貴藥材，合理組方，切中病機，五臟同調(diào)，氣陰同補。不僅能改善胃腸功能，促進排便，同時還能益氣養(yǎng)陰，提高免疫力，保護心血管，全面呵護老人的健康。
邵明國
